《长三角公共卫生播报》由沪苏浙皖三省一市卫生健康委支持，阿基米德传媒与相关健康促进、疾病预防部门、医疗机构以及长三角之声广播频率共同打造，力求为长三角乃至全国人民带来权威、及时、有用的健康资讯与科普知识。

  奥密克戎病毒致病性减弱，疫情防控措施一直在优化，但还没有到放飞的时候！专家提醒市民：筑牢三道屏障，守护好我们所有人的健康！

  第一道屏障：做好个人防护。疫情防控措施优化后，市民应更加重视个人防护，坚持“防疫三件套”“防护五还要”，尤其是规范佩戴口罩，注意紧贴面部、遮盖口鼻，按时换。保持社交距离，不扎堆，不聚集。注意个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻。室内每天至少通风两次，每次至少30分钟，使用空调时也要注意通风换气。

  第二道屏障：增强自身免疫。目前正逢冬春季节呼吸道传染病的高发季节，增强自身免疫力是抵御各种病毒入侵的基础条件。市民要注意营养膳食，饮食中注意保持食物的多样性，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入充足。做到起居有常、睡眠规律，保证充足的睡眠时间，看世界杯不要熬夜。科学运动，建议每周至少锻炼3次,每次锻炼至少30分钟以上，不断的提高心肺功能。

  第三道屏障：接种新冠疫苗。疫苗接种是预防传染病最有效的措施，不仅能有效保护个人健康，也有助于早日构建群体免疫屏障。因此，凡是符合接种条件的人群应全程接种，60岁以上特别是80岁以上的老年人，有基础性疾病的患者，没有接种疫苗的人群是新冠肺炎主要的重症高风险人群，更要尽快接种。

  筑牢三道健康屏障，当好自身健康的第一责任人，用卫生健康“小细节”筑牢疫情防控“大防线”，你我携手，健康同行。

  随着多地防疫政策变化,不少市民开始“囤药”。专家提醒：家庭可适当储备少量解热镇痛常用药，但抢购、囤积药物绝对没必要。

  药物都有保质期，存储也有一定的条件要求，保管不当容易变质，过多药物长期存放容易造成浪费。

  专家介绍，新冠病毒奥密克戎变异株致病力减弱，很多人感染后，不出现症状或只有轻微症状，一般可不用药，注意多喝水、多休息即可。

  如出现明显症状，居家用药应注意：出现发热、咳嗽、咽痛等症状，可使用一些镇痛对症支持的药物（包括中药），服用前仔细阅读药品说明书，注意别同时服用相同类型的药物。患有基础性疾病等高风险人群，要遵医嘱用药。

  拿超市的连卷袋盛食物、用喝完的塑料瓶放调料……这些看似节约的小习惯背后却隐藏健康风险。专家提醒：只有标着“食品专用”的袋子，才能装食物。

  超市的连卷袋大多用的PE材质，如果用来装热食、油食，温度超过80℃，袋子就容易熔化、分解，油脂还会帮助塑化剂析出，污染食物；如果装食物放入冰箱，低温会冻碎塑料，碎片黏上食物进入人体，轻则加重肝脏负担，重则致癌。即使临时使用连卷袋，回家后也要及时换别的容器盛放。

  部分市民会用喝完的饮料瓶装调料。专家提醒，大部分饮料瓶是PET塑料材质的，耐热性差，灶台边的高温环境下，超过70℃就容易变形，析出有害于人体健康的物质，它释放出的致癌物会影响到人的大脑发育以及生殖功能。因此，建议使用玻璃、不锈钢等材质的瓶子装调料。

  寒冷冬天，暖宝宝、热水袋、电热毯等“取暖神器”大受追捧。必须要格外注意的是：使用取暖神器要注意正确的打开方式。

  使用暖宝宝时不能非间接接触皮肤，要隔着衣服贴，或时不时换个位置，以免发生低温烫伤。另外，由于小朋友的皮肤比较稚嫩，不建议使用暖宝宝。

  使用热水袋时，要注意不可以装得太满，水温也不宜过高。灌热水袋时要小心，避免操作不当发生烫伤。安全起见，可以在热水袋外面包上一条毛巾，起到隔热的效果。睡前使用，建议放在被子与毯子之间，入睡之前应取出来。另外，热水袋也有一定的寿命，注意及时更换。

  还有的家庭习惯使用电热毯，也要注意温度不宜设置得过高，对于不能自动控温的电热毯，达到合适温度就应立即断电。使用时间上也要特别留心，最好在入睡前就关闭电源。